La resistencia es aquella capacidad física que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según:
Resistencia aeróbica: se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
Un ejemplo para medir dicha resistencia es el Test Course-Navette.
Resistencia anaeróbica: Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.
ACTIVIDADES A REALIZAR
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ORGANIZACIÓN
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TIEMPO (REPS.)
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DIBUJO
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1.CALENTAMIENTO
-Juego de los 10 pases
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La clase se organizará en dos grupos elegidos por dos capitanes.
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Unos 10 minutos aproximadamente.
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2.PARTE PRINCIPAL
-Skipping
-Talones a los glúteos
-Cancán
-Velocidad
-Abdominales
-Sentadillas
-Flexiones
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La clase se dividirá en grupos de 4 y 5 personas, dependiendo de sus facultades de resistencia e irán realizando (en el orden nombrado anteriormente y según el dibujo) los ejercicios correspondientes.
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Unos 30-35 minutos aproximadamente.
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3. VUELTA A LA CALMA:
-Juego del espejo
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Los alumnos se dispondrán en parejas y tendrán que imitar movimientos relajados.
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Unos 5 minutos aproximadamente.
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