Trabajo Resistencia

La resistencia es aquella capacidad física que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según:

Resistencia aeróbica: se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.

Un ejemplo para medir dicha resistencia es el Test Course-Navette.

Resistencia anaeróbica: Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.

ACTIVIDADES A REALIZAR	ORGANIZACIÓN	TIEMPO (REPS.)	DIBUJO
1.CALENTAMIENTO -Juego de los 10 pases	La clase se organizará en dos grupos elegidos por dos capitanes.	Unos 10 minutos aproximadamente.
2.PARTE PRINCIPAL -Skipping -Talones a los glúteos -Cancán -Velocidad -Abdominales -Sentadillas -Flexiones	La clase se dividirá en grupos de 4 y 5 personas, dependiendo de sus facultades de resistencia e irán realizando (en el orden nombrado anteriormente y según el dibujo) los ejercicios correspondientes.	Unos 30-35 minutos aproximadamente.
3. VUELTA A LA CALMA: -Juego del espejo	Los alumnos se dispondrán en parejas y tendrán que imitar movimientos relajados.	Unos 5 minutos aproximadamente.