Trabajo 3ª Evaluación

La Lucha Canaria

Origen:

Se sabe que en el norte de África existen luchas similares, que pudieran emparentarse con la lucha que los antiguos aborígenes canarios practicaban en todas las islas. 

Historia:

Los especialistas e historiadores de la Lucha Canaria han dividido la evolución de este deporte en tres etapas: 

Época histórica: se conoce desde el año 1420. Ya se utilizaban algunas de las técnicas que hoy se siguen utilizando y aparece la figura de los jueces. 

Época folclórica: en 1872 se redactó el primer reglamento. Este deporte quedó exclusivamente relegado al ámbito de las celebraciones de actos populares o festivos. 

Época institucional: en los años 40 del siglo XX se comenzó a regular el deporte y se crearon las primeras federaciones provinciales dependientes de la Federación Española de Lucha. Y luego, en 1984, se creó la actual federación que está dividida en insular o regional en Canarias. 

Descripción:

La Lucha Canaria se caracteriza por la habilidad de aprovechar la fuerza del contrario y por no buscar herirlo, sino desequilibrarlo hasta hacerle tocar el suelo con cualquier parte de su cuerpo que no sean las plantas de los pies. Para ello no se permite la lucha en el suelo ni ninguna clase de llave o estrangulamiento. 

Este deporte se desarrolla dentro de un círculo de arena de entre 16 y 18 metros de diámetro, denominado "terreno". Antes de luchar se deben realizar los siguientes pasos:

1. Los dos luchadores se colocan en el centro del terreno y estrechan sus manos en señal de amistad, nobleza y tradición. 

2. Inician en agarre colocándose frente a frente e introduciendo su mano izquierda en el remango del pantalón del oponente.

3. Inclinan sus cuerpos hacia adelante por la cintura, hasta quedar sus hombros derechos juntos y a la misma altura.

4. Colocando los brazos derechos en posición vertical, unen las palmas de las manos y las bajan hasta tocar el suelo con la punta de los dedos. 

5. El árbitro da la señal de comienzo de la agarrada haciendo sonar su silbato. 

Mañas:

Una maña es un movimiento o conjunto de movimientos con el único fin de derribar al contrario sin golpearlo. Podemos dividirlas en tres grupos: 

Maña de agarre: consisten en aferrarse a alguna parte del cuerpo del contrario para tratar de derribarlo levantándolo y haciendo que pierda el equilibrio.

Maña de bloqueo: consisten en bloquear el movimiento de alguna parte del cuerpo del contrario (tanto con los brazos como con las piernas) para desestabilizarlo y llevarlo a la arena. 

Maña de desvío: consisten en mover el cuerpo para desviar la acción del contrario y con la propia fuerza del mismo desestabilizarlo. 

Explicación en clase:

A la hora de realizar nuestra presentación de la Lucha Canaria a los alumnos de 3ºESO E seguimos el siguiente orden:

1. Explicamos brevemente el origen de este deporte. 

2. Mientras realizaban el calentamiento, explicamos lo que íbamos a realizar a lo largo de la clase. 

3. Explicamos las distintas mañas. 

4. Realizamos un juego donde el ganador se llevó de premio una chocolatina. 

Grupo: Elisa, Elvira, Amaranta y Olivia. 

Trabajo 2ª Evaluación

Habilidades Gimnásticas

¿Qué son las habilidades gimnásticas?

Son una serie de habilidades que se miden por las cosas que pueda hacer tu cuerpo sin necesidad de ningún material.

Voltereta adelante con piernas agrupadas

Te inclinas hacia el suelo, pones las manos y haces una voltereta con las piernas juntas.

Voltereta adelante con piernas separadas

Igual que la anterior pero con las piernas separadas.

Voltereta atrás con piernas agrupadas

Te dejas caer hacia atrás  y cuando tu columna toco el suelo, te impulsas con las manos. Todo esto con las piernas cerradas.

Voltereta hacia atrás con piernas separadas

Igual que la anterior pero con las piernas separadas.

Equilibrio invertido

Se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo, sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical.

La quinta

Consiste en colocarse boca arriba, levantar las piernas y poner los brazos en posición de voltereta hacia atrás. Dos compañeros te ayudan a elevar las piernas mientras tu haces fuerza con los brazos hasta quedar en posición de equilibrio invertido. 

Puente

Consiste en ponerte hacia arriba en una posición curba sujetándote con las manos y las piernas.

Trabajo 1ª Evaluación

Tabla de Estiramientos

Errores casuales:

-Forzar demasiado, intentando que el músculo llegue donde no puede. 

-Estiramientos violentos seguidos de contracción. 

Consejos: 

-Realizar el estiramiento de forma relajada, con respiraciones profundas. 

-Seguir las indicaciones de tu profesor/a o entrenador/a, si lo tienes. 

-Nunca realizar movimientos que no puedes hacer ya que puedes causar daños a los músculos. 

*El estiramiento, al igual que el calentamiento, son ejercicios básicos e indispensables antes de realizar cualquier actividad de esfuerzo. Así que ya sabes, no seas vago y estira de forma adecuada antes de disfrutar haciendo deporte. 

¡Bienvenid@ a mi Blog!

¡Bienvenid@ a mi Blog!

Ánimos para este curso 2012-2013, aunque sea algo completamente nuevo, puedes adaptarte perfectamente y sacar el curso con lo mejor de ti. ¡Suerte!